⭐ 7 Tips para Comer Saludable fuera de casa

PASO 1 👇

Suscríbete para seguir aprendiendo  en mi canal de YouTube (y dale a la campanita🔔)

PASO 2 👇

¡Descarga tu REGALO !

Recibirás GRATIS un documento que complementará la información de este artículo «7 tips para comer saludable fuera de casa»

Es frustrante sentir ansiedad al comer fuera de casa. La incertidumbre sobre la calidad de los alimentos, cómo están preparados, e incluso la presión social puede ser abrumadora. Pero ¡no te preocupes! Estás aquí conmigo, Jorge, dietista especialista en Enfermedades Autoinmunes, y te traigo consejos clave para asegurar una experiencia gastronómica extraordinaria.

Recientemente, en una comida familiar en un restaurante desconocido por el Día del Padre, me enfrenté a una situación desagradable; un plato no era apto para mí, lo que arruinó la velada. Esta clase de incidentes son los que queremos evitar a toda costa. Vamos con los 7 tips para comer saludable fuera de casa.

Problema 1: Ansiedad por las Preguntas de los demás

tips para comer saludable fuera de casa - imagen 1

Es frecuente enfrentarse a preguntas inquisitivas sobre las elecciones alimenticias, lo cual puede ser incómodo. Para abordar esto, existen tres soluciones:

  1. Ser directo con confianza: Si te sientes cómodo, expresa honestamente cómo te sientes cuando te hacen estas preguntas. Pide respeto y consideración.
  2. Simplificar la respuesta: Una respuesta breve, como «tengo intolerancias alimenticias», puede aliviar la tensión sin entrar en detalles.
  3. Comer antes de salir: Esta estrategia te permite disfrutar del encuentro social sin presión para comer en él. Simplemente pide una bebida y disfruta de la compañía.

Problema 2: precoupaciones sobre la comida

tips para comer saludable fuera de casa - imagen 2

La incertidumbre sobre los ingredientes y la forma de preparación de los platos pueden generar estrés. Aquí tienes algunas soluciones prácticas:

  1. Elegir el restaurante: Si puedes, lidera la elección del restaurante para garantizar que se adapte a tus necesidades alimenticias.
  2. Revisar el menú: Antes de ir, investiga el menú para evitar sorpresas desagradables, como gluten oculto en salsas.
  3. Pregunta detalladamente: Asegúrate de preguntar sobre la preparación del plato para evitar ingredientes no deseados o métodos de cocción no aptos.
  4. Opciones de postre: Opta por una fruta o infusión, ya que los postres en restaurantes suelen ser ricos en azúcares. Si buscas alternativas saludables, hacerlos en casa siempre es la mejor opción.

Este artículo ofrece soluciones prácticas para comer fuera sin preocupaciones. Aunque me centro principalmente en la nutrición, hay mucho más por explorar. ¡Échale un vistazo al resto de artículos ¡Hasta la próxima!