馃Protocolo AIP recetas馃ウ

Logo flor sin fondo

PASO 1 馃憞

Suscr铆bete para seguir aprendiendo  en mi canal de YouTube (y dale a la campanita馃敂)

PASO 2 馃憞

隆Descarga tu REGALO !

Recibir谩s GRATIS un descargable para sacarle聽 el m谩ximo provecho a este art铆culo 芦Protocolo AIP recetas禄

Te voy a mostrar 3 recetas autoinmune sencillas, es decir, que te van a venir s煤per bien si tienes una enfermedad autoinmune.

Adem谩s, hace de complemento al anterior v铆deo que sub铆 sobre los mejores alimentos para las enfermedades autoinmunes que te lo dejar茅 AQU脥.

脡chale un vistazo y entender谩s lo buenas que son estas tres recetas que te voy a ense帽ar hoy 馃い

Sin m谩s dilaci贸n, pasamos con la primera.

RECETA 1. PUDING DE AR脕NDANOS Y SEMILLAS DE LINO

protocolo AIP recetas - imagen 1

Esta receta te sirve tanto de desayuno como de postre. 隆Adem谩s est谩 riqu铆simo!

Ingredientes

  • 录 de taz贸n(60ml) de semillas de lino molidas
  • 1 taz贸n (240ml) de leche de coco con toda su grasa
  • 陆 taz贸n (120ml) de leche de almendras
  • 1 taz贸n (240ml) de ar谩ndanos. Puedes cambiar la fruta. Mora, frambuesa, fresas, mel贸n, lo que quieras
  • 1 cucharadita de canela en polvo
  • 1 cucharadita de miel

Preparaci贸n:

Hierve la leche de coco. Pon en un recipiente las semillas de lino molidas, la leche de coco caliente, los ar谩ndanos y la canela. Despu茅s, b谩telo todo durante 3 minutos. Finalmente, introduce la mezcla en la nevera durante 1 hora.

PD: Si quieres ser muy estricto con el protocolo AIP las semillas no est谩n permitidas. No obstante, para mi gusto s铆 son buen铆simas para las personas con autoinmunidades. M谩s info AQU脥. El resto de recetas son aptas para el protoolo autoinmune

RECETA 2. POLLO AL HORNO CON VERDURAS

Protocolo AIP recetas - imagen 2

Ingredientes

  • Ghee o aceite de coco (ambos se pueden utilizar)
  • Agua filtrada
  • 1 pollo en octavos
  • 1 puerro
  • 1 calabac铆n
  • 1 pimiento rojo peque帽o (no incluir si sigues estrrictamente el protocolo AIP)
  • 1 pimiento verde peque帽o (no incluir si sigues estrrictamente el protocolo AIP)
  • 1 zanahoria
  • Media cebolla
  • C煤rcuma
  • Tomillo
  • Pimienta
  • Sal del himalaya

Preparaci贸n:

Corta el apio, calabac铆n y zanahoria en c铆rculos. Corta la cebolla y los pimientos en tacos. Lava el pollo. Raya la c煤rcuma y a帽谩dela al pollo. A帽ade tomillo, sal y pimienta al pollo.

A continuaci贸n, coloca el calabac铆n a modo de base en la fuente. Despu茅s, colocamos el pollo encima. Esparce el resto de las verduras por toda la fuente de manera uniforme.

Echa un poco de ghee o aceite de coco en cada parte de pollo.

A帽ade un vaso de agua por todo el pollo. La cantidad son 200ml (si quieres que te quede m谩s caldoso puedes a帽adir hasta 250ml de agua o, si lo prefieres, puedes reducir hasta 150ml)

Introduce el pollo en el horno a una temperatura de 190 潞C durante 35 minutos

A los 35 minutos, dale la vuelta a todos los trozos de pollo y vuelve a meterlo en el horno durante otros 35 minutos.

隆Ya lo tienes! S谩calo del horno y a disfrutar

RECETA 3. H脥GADO ENCEBOLLADO

Protocolo AIP recetas - imagen 3

La tercera receta es el h铆gado encebollado. Las v铆sceras son muy nutritivas y el h铆gado, seg煤n mi criterio, es la mejor de todas.

Ingredientes

  • Ghee o aceite de coco
  • 500 g de h铆gado de ternera en filetes
  • 2 cebollas
  • Perejil picado
  • Pimienta
  • Sal rosa del himalaya

Preparaci贸n:

Lava los filetes de h铆gado. A帽ade la sal y la pimienta.

Pon aceite de coco o ghee a calentar en una sart茅n a fuego fuerte y fr铆e los filetes de h铆gado.

En este mismo aceite ponemos la cebolla cortada en tacos. A帽ade sal y pimienta al gusto y remu茅velo con frecuencia, mientras dejas que se cocine durante unos 15 minutos.

Sirve la cebolla y filetes de h铆gado en un plato y espolvorea un poco de perejil picado.

驴Y ahora qu茅?

Bueno, ya has visto vaya tres pedazo de recetas. Todas s煤per sanas y enfocadas para las personas con enfermedades autoinmunes. Aunque, si est谩s viendo esto y no tienes una, tambi茅n te van a sentir estupendamente 馃槉

Si quieres conocer m谩s sobre la dieta perfecta para pacientes de enfermedades autoinmunes mira este video 馃憠 aqu铆

A veces es muy complicado llevar esto por uno mismo. 驴Dejo todo de golpe? (puede haber s铆ntomas como agotamiento, picores o sofocos) 驴C贸mo puedo hacer reintroducci贸n de alimentos? 驴C贸mo detecto alimentos que me suponen intolerancias? 驴Cu谩nta cantidad debo consumir? 驴Cu谩ntas veces debo comer al d铆a? Etc.聽

Trabajando juntos puedo ayudarte a recuperar tu vitalidad, a reducir s铆ntomas y a mejorar tu estado de salud para ponerle freno a la enfermedad.聽Consulta para pacientes de enfermedades autoinmunes鉂わ笍鈥嶐煩