馃驴C贸mo afrontar una enfermedad grave? Las 5 claves

Logo flor sin fondo

PASO 1 馃憞

Suscr铆bete para seguir aprendiendo  en mi canal de YouTube (y dale a la campanita馃敂)

PASO 2 馃憞

隆Descarga tu REGALO !

Recibir谩s GRATIS un documento del art铆culo 芦驴C贸mo afrontar una enfermedad grave?禄

Aprender c贸mo afrontar una enfermedad grave puede marcar un antes y un despu茅s en la vida de cualquier persona. A pesar de que no todos nos sobreponemos a esta situaci贸n de la misma manera, el proceso cognitivo es pr谩cticamente el mismo. La primera reacci贸n de nuestro cerebro es un estado de shock el cual provoca que el paciente deje de procesar informaci贸n y se bloquee. El tiempo, las ganas y la ayuda de profesionales son factores que ayudan a asimilarlo todo mucho mejor.

Mi nombre es Jorge Serrano, soy paciente de esclerosis m煤ltiple y especialista en enfermedades autoinmunes. Hoy quiero ayudarte a superar de la mejor manera los estados emocionales que conllevan una enfermedad grave. Te hablar茅 no solo como especialista, sino tambi茅n desde mi experiencia personal 隆Espero que te sirva de ayuda!

Proceso psicol贸gico para enfrentar una enfermedad grave

Como afrontar una enfermedad grave - imagen 0

Lo primero que debes conocer es que ante la noticia de una enfermedad grave existe un proceso psicol贸gico por el cual todo ser humano pasa, algunos necesitan m谩s tiempo que otros pero todos est谩n presente. Estas cinco fases psicol贸gicas son: negaci贸n, ira, negociaci贸n, tristeza y aceptaci贸n.

Cada una de ellas es diferente y necesita pr谩cticas espec铆ficas para que el proceso se haga menos doloroso y menos duradero. La 煤ltima fase est谩 llena de cosas positivas y es clave incluso para mejorar la patolog铆a.

  1. Negaci贸n
  2. Ira
  3. Negociaci贸n
  4. Tristeza
  5. Aceptaci贸n

1) Negaci贸n

Es la primera fase que aparece justo en el momento en el que se recibe la noticia de que padeces de una enfermedad grave. No te lo puedes creer, esto no te puede estar pasando a ti, est谩s viviendo en una fantas铆a o el pensamiento m谩s t铆pico: los diagn贸sticos est谩n mal.聽

Es una reacci贸n completamente normal que incluso yo experiment茅. En este punto lo que m谩s necesitas es informaci贸n. Acabas de recibir un diagn贸stico duro y puede que no sepas absolutamente nada de la enfermedad. Te recomiendo buscar ayuda de profesionales, no ayuda en cualquier sitio de internet. Busca una tercera opini贸n y si lo crees necesario repite las pruebas.

Tu propia investigaci贸n y las opiniones m茅dicas te ayudar谩n a entender por qu茅 te sientes mal, cual es el proceso al que se enfrenta tu cuerpo y con qu茅 pr谩cticas podr谩s ayudarlo.

  • Buscar terceras opiniones te ayuda a aceptar tu nueva condici贸n ante tanta evidencia
  • Estudiar e investigar te prepara de forma inconsciente para esta nueva etapa de vida

2) Ira

Como afrontar una enfermedad grave - Imagen 2

Luego de saber tu nueva realidad comenzar谩s a sentir rabia. No te voy a mentir, algo de raz贸n tiene tus pensamientos, has tenido mala suerte y lamentablemente te ha tocado a ti. Esto es algo muy duro de asimilar y naturalmente genera mucho enfado.

Necesitas dejar fluir las emociones, desahogarte y expresar todo lo que sientes de una manera sana.

  • Sal a correr, a hacer senderismo o incluso a gritar en un descampado. Lo importante es liberar toda la carga que lleves dentro sin que afecte directamente a las personas de tu alrededor.

  • Las emociones son parte de nosotros mismos, las positivas y las negativas. Est谩 bien sentirse mal y est谩 bien querer llorar. Todo es parte del proceso y es de valientes aceptar las vulnerabilidades.

  • No importa que se te d茅 bien o mal. Escribir es una forma de hablar de conectar contigo mismo muy sana. Escribe sobre todas estas emociones, sobre ti mismo y deja fluir cada palabra.

  • Habla sobre tus sentimientos. Una persona con la que te sientas extremadamente a gusto, una persona de confianza de la que no esperas una respuesta, sino que te escuche. Cu茅ntale todo, c贸mo te sientes, lo injusto que est谩s viviendo y la intensidad de tus sentimientos.

3) Negociaci贸n

Como afrontar una enfermedad grave - Imagen 3

En esta fase ya empiezan a verse las partes positivas del proceso. La negociaci贸n no es m谩s que el acto voluntario a buscar soluciones 驴Es posible curar la enfermedad? 驴Es posible tener otro tratamiento? 驴Es posible mejorar mi salud? 驴Cambiar la alimentaci贸n funcionar谩?聽 聽

Lo m谩s importante aqu铆 es la paciencia, la constancia, la disciplina y la esperanza. Son actitudes dif铆ciles incluso para personas sanas. Pero no olvides que todo es parte del proceso y que tu instinto de supervivencia ya est谩 tomando acci贸n en t铆. D茅jate fluir, cree en ti y lucha por ti.

  • Investiga m谩s. Si en la fase de negaci贸n no lo hiciste es el momento de que comiences a investigar sobre tu enfermedad. Te dar谩s cuenta de que tu salud puede mejorarse y de que nunca es tarde para tener un estilo de vida que ayude a tu cuerpo. Alivia el estr茅s, alim茅ntate mejor, practica deporte si tu condici贸n f铆sica te lo permite, etc.
  • P贸ntelo f谩cil. No seas tan duro contigo mismo, pon茅rtelo f谩cil es una estrategia que funciona a largo plazo. Consiste en dise帽ar tu entorno para que implementar tus estrategias de salud sea muy f谩cil y no tengas que confiar solo en tu fuerza de voluntad. Por ejemplo, procura no comprar comida chatarra para que no exista la posibilidad de caer en la tentaci贸n una vez tengas en casa o intenta siempre llegar a casa antes de las 10 pm para que tu cuerpo tenga tiempo de desconectar antes de irse a descansar.

Uno de los libros que m谩s me ayud贸 a crear un nuevo estilo de vida es 鈥淗谩bitos at贸micos: cambios peque帽os, resultados extraordinarios鈥 del autor James Clear. Siempre lo recomiendo a todos mis amigos y familiares, no tienen que padecer una enfermedad grave. Fue de gran ayuda.

4) Tristeza

Como afrontar una enfermedad grave - Imagen 4

Antes de seguir quiero decirte que est谩 permitido no seguir todos estos consejos al pie de la letra cada d铆a. Todos tenemos d铆a de bajones, es normal pero no te puedes martirizar por esto, el estr茅s generado por no mantener el compromiso es tambi茅n da帽ino.

Hay muchas probabilidades de que aun dando lo mejor de ti y cuidando de tu salud tengas un sentimiento de tristeza muy grande. Al final, es muy probable que tu vida cambie y ya no puedas hacer determinadas cosas que antes s铆 pod铆as. Por ejemplo, yo no pude regresar a continuar mis estudios en Estados Unidos, dej茅 de jugar tenis profesionalmente, tuve que dejar de comer postres azucarados y procesados y mi rutina diaria dio un giro por completo.

Si quieres saber m谩s, te cuento mi experiencia completa en este v铆deo 馃憠Tengo ESCLEROSIS M脷LTIPLE馃挭 | S铆ntomas, causas, diagn贸stico y tratamiento

En este momento lo que necesitas es ayuda psicol贸gica y un cambio de mentalidad:

  • Busca ayuda psicol贸gica. Gracias al progreso cada vez est谩 m谩s normalizada la atenci贸n psicol贸gica. Ir al psic贸logo al menos una vez al mes es una pr谩ctica muy sana para todos. Sin embargo, a煤n quedan tab煤es sobre esto. Si t煤 has llegado hasta aqu铆 te recomiendo que busques r谩pidamente un profesional con el cual dialogar y expresar tus sentimientos. Ellos son los que mejor pueden decirte qu茅 hacer y c贸mo.

  • Vive con m谩s ilusi贸n. A煤n queda mucho por descubrir ah铆 afuera, las cosas peque帽as por insignificantes que parezcan pueden hacer la gran diferencia. Una apuesta de sol, una melod铆a junto al mar, viajar a un pa铆s nuevo, tener conversaciones profundas etc. Son cosas que pod铆as hacer antes y ahora tambi茅n, solo que ahora sabr谩s su verdadero valor.

聽聽聽聽聽聽聽聽聽聽聽

  • Brindale al mundo todo lo que eres. Tienes mucho que aportar. Todos tenemos en esta vida un prop贸sito, algo que solo t煤 eres capaz de hacer. Escribir ese libro, abrir ese canal de youtube sobre tus plantas, ayudar a tus hijos con sus tareas, etc. Adopta responsabilidad sobre ello. Tu familia, amigos y el resto de nosotros necesitamos que lo hagas. Colaborar谩n en el proceso de crear un mejor mundo.

5) Aceptaci贸n

Como afrontar una enfermedad grave - Imagen 5

Cuando se llega a esta fase es cuando vemos los cielos abiertos. Empiezan a aparecer las oportunidades, a sentirnos bien con nosotros mismos pero sobre todo a vivir incluso mejor que antes.

聽聽聽聽聽聽聽聽聽聽聽

  • Tus valores y tu forma de ver la vida cambian. A partir de ahora vivir谩s una vida m谩s plena, tendr谩s consciencia del valor de cada momento y lo disfrutar谩s al m谩ximo.
  • Transformas tu estilo de vida. La enfermedad te brinda la oportunidad de cambiar a mejor tanto tu vida como la de los tuyos. La conciencia y el riesgo te obliga a hacer cambios en tu alimentaci贸n que te ayudan a tener m谩s energ铆a y un mejor estado de 谩nimo. Recuerda que somos lo que comemos.
  • Encuentras el prop贸sito de manera m谩s clara. Te das cuenta de lo que realmente es importante para ti y dejas de perder el tiempo. Por ponerte un ejemplo, yo me di cuenta tras un tiempo que lo que de verdad quiero es ayudar a las personas con Enfermedades Autoinmunes y a hacer el mundo m谩s sano 馃挌. Por eso cre茅 mi canal de youtube y me especialic茅 en la nutrici贸n y la ayuda para personas con enfermedades autoinmunes.

– Canal de Youtube 馃憠 Salud Autoinmune Jorge Serrano

– Consultas personalizadas 馃憠Mejora tu salud

  • Te enorgulleces de sobrellevar tu sufrimiento con honor. Cuando la enfermedad es terminal, le damos poca oportunidad al paciente de estar orgulloso de su sufrimiento y de considerarlo ennoblecedor en vez de degradante. Puedes inspirar a tu familia, a tus seres queridos y a otras personas haci茅ndoles ver que eres valiente y la compostura con la que afrontas la situaci贸n. Los dem谩s aprenderemos que hasta en los momentos m谩s oscuros hay valent铆a y lo recordaremos en nuestros momentos m谩s dif铆ciles. Todo gracias a ti.

La mejor forma de saber c贸mo enfrentar una enfermedad grave es saber cuanto antes que tienes la opci贸n de hacer de tu enfermedad una oportunidad de mejora y crecimiento.

Yo veo la m铆a con muy buenos ojos. Me ha quitado cosas, s铆, 隆pero me ha dado otras much铆simas m谩s! He cambiado a mejor y estoy muy orgulloso de la persona en la que me he convertido y de c贸mo ayudo cada d铆a a los dem谩s gracias a mi experiencia personal. Espero que a ti tambi茅n te haya ayudado.